Какие витамины и добавки полезны для суставов

Рассыпанные капсулы и таблетки

Болезни суставов и мышц — один из самых частых поводов для обращения к врачу. Раньше считалось, что суставы болят только у пожилых. Но сейчас специалисты установили, что такое воспаление (артрит) может возникнуть и у молодых людей1,2.

Рассыпанные капсулы и таблетки
< Назад к статьям

Введение

Поэтому очень большое значение имеет профилактика суставных заболеваний. Для этого обычно рекомендуется контролировать вес и не пренебрегать разумной физической нагрузкой. Особенно это важно для предотвращения проблем с ногами, в том числе с коленями. Но поддержать здоровье суставов могут помочь и полезные вещества, участвующие в формировании костных и хрящевых структур1,2.

Такие вещества человек усваивает из пищи, но не всегда они поступают в достаточном количестве. Поэтому, помимо коррекции питания, можно использовать биодобавки. Они способствуют восполнению дефицита компонентов, которых не хватает телу. Чего всего их можно пить в таблетках/капсулах или в форме порошка.

Витамины и другие полезные вещества для суставов

Витамин D

Большое значение для поддержания здоровья суставов имеет витамин Д. Он поддерживает плотность костей и связок, укрепляет их. Такое влияние способствует меньшему травмированию и хрусту, а также правильной работе костных окончаний3.

Кроме того, витамин D участвует в формировании хряща. Эта структура покрывает кости, образующие сустав. Хрящ подавляет трение, из-за чего движения могут быть более плавными и безболезненными. Истощение хрящевой прослойки при остеоартрозе приводит к тому, что суставные структуры воспаляются и появляется боль3.

Достаточный уровень витамина D помогает предотвратить такие изменения (в том числе и при воспалении коленного сочленения). Поэтому нужно восполнять дефицит, если вещества в организме не хватает, в том числе — пить таблетки или принимать капли4.

Гиалуроновая кислота

Важный компонент хрящевой ткани и окружающей ее суставной жидкости — гиалуроновая кислота. Это вещество выполняет сразу несколько функций4:

  • поддерживает правильную структуру суставного хряща;
  • амортизирует, смягчает движения, уменьшает трение тканей;
  • защищает суставные структуры от внешних негативных воздействий;
  • препятствует разрушению хряща за счет подавления работы специфических ферментов;
  • снижает активность воспаления в полости сустава.

Структура гиалуроновой кислоты не дает жидкости выходить из внутрисуставной полости. Благодаря такому эффекту уменьшается повреждение тканей при движениях5.

Гиалуронаты влияют не только на механизм появления патологий: они также могут помочь уменьшить симптомы. Так, гиалуроновая кислота связывается с рецепторами боли — структурами, которые «замечают» воспалительный процесс и передают об этом информацию в головной мозг. Подавляется работа этих окончаний, и человек меньше отмечает дискомфорт в суставах при артрите и артрозе5.

При болезнях опорно-двигательного аппарата нарушается структура внутрисуставной жидкости и хрящевой ткани. Часто это связано как раз с тем, что в организме не хватает гиалуроновой кислоты. Поэтому один из компонентов лечения этой группы болезней — препараты с гиалуронатами, которые рекомендуется принимать в таблетках и порошках или прокалывать в сустав. Вещество хорошо усваивается из лекарственных средств и компенсирует недостаток гиалуроновой кислоты в организме. Оптимальный результат достигается, если пить препарат постоянно4,5.

Глюкозамин и хондроитин

Другие важные компоненты сустава — протеингликаны, группа белковых молекул, к которым относятся хондроитин и глюкозамин. Они входят в состав внутренних структур хряща, поэтому могут считаться «строительным материалом» для сустава и связок. Но это не единственное их действие: они способствуют выработке других важных веществ, в том числе и гиалуроновой кислоты6.

К функциям хондроитина и глюкозамина относятся6:

  • стимуляция выработки компонентов суставной жидкости;
  • подавление воспалительных процессов;
  • предотвращение разрушения суставных тканей.

Протеингликаны усваиваются в организме и доставляются в суставные структуры через кровь. Если пить их постоянно, они способствуют ослаблению боли, дискомфорта, нормализации подвижности сустава6.

Питание для поддержания здоровья суставов

Проблемы с суставами и мышцами во многом связаны с нарушением питания. Недостаточность поступления белков в организм приводит к тому, что снижается выработка внутрисуставной жидкости, запускается процесс воспаления и возникает боль7.

Особенно часто такие проблемы возникают при артрозе у пожилых пациентов. Для них характерна недостаточность питания, при которой количество пищи, поступающее в организм, не хватает для его полноценной работы. Это влияет на состояние практически всех органов, в том числе на работу соединительной ткани, из которой состоят хрящи и оболочки суставов. Поэтому помимо коррекции питания, у возрастных пациентов очень важно компенсировать дефицит белков с помощью лекарственных средств7.


Помимо белковых молекул, в рационе должно хватать витамина D и минералов. К ним относятся8:

  • кальций;
  • магний;
  • фосфор.

Эти микроэлементы вместе с витамином D обеспечивают нормальную структуру костей и мышц. Много минералов содержится в молочных продуктах, в том числе твороге и сыре, в сухофруктах и орехах (кураге, миндале, кунжуте, семечках). Источники витамина D — рыба (например, сельдь, печень трески), яйца. Фосфор содержится в морепродуктах, орехах, сыре8.

Как поддержать суставы с помощью БАДов

Для поддержания здоровья суставов и мышц обычно рекомендуют принимать комбинированные средства, которые содержат сразу несколько полезных компонентов. К этой группе относится и комплекс Картилокс, который способствует улучшению состояния суставных структур. Средство выпускают в виде саше, содержимое которого нужно растворять в теплой воде и принимать один раз в день9.

В состав Картилокса входит полезный для суставов коллаген, из которого строится прочный каркас хрящевой ткани, гиалуроновая кислота, которая поддерживает работу хряща и участвует в формировании внутрисуставной жидкости. Кроме того, в комплексе содержатся растительные компоненты, получаемые из куркумы и Босвеллии пильчатой, а также черный перец. Эта группа компонентов обладает антиоксидантным действием, уменьшает активность разрушения сустава9.

< Назад к статьям

Список литературы:

  1. Шавловская О. А. Оценка эффективности и безопасности комплексного воздействия физических нагрузок с БАД Картилокс при болевом синдроме // Вопросы курортологии, физиотерапии и лечебной физической культуры. — 2022. — Т. 99. — № 4. — С. 20–28.
  2. Лила А. М. и др. Обновленные рекомендации по ведению пациентов с остеоартритом суставов кистей // РМЖ. — 2020. — Т. 28. — № 7. – С. 2–8.
  3. Новаков В. Б., Новакова О. Н., Чурносов М. И. Факторы риска и молекулярные основы этиопатогенеза остеоартроза коленного сустава (обзор литературы) // Гений ортопедии. — 2021. — Т. 27. — № 1. — С. 112–120.
  4. Филатова Ю. С., Соловьев И. Н. Гиалуроновая кислота в лечении остеоартрита различных локализаций. Обзор литературы // Терапевтический архив. — 2022. — Т. 94. — № 8. — С. 1014–1019.
  5. Дыдыкина И. С. и др. Применение препаратов гиалуроновой кислоты при лечении остеоартрита суставов кистей и коленного сустава // Терапия. — 2021. — Т. 7. — № 4. — С. 169–175.
  6. Громова О. А., Торшин И. Ю., Лила А. М. О применении хондроитина сульфата, глюкозамина сульфата и неденатурированного коллагена II типа при боли в спине и конечностях и при остеоартрите // Неврология, нейропсихиатрия, психосоматика. — 2022. — Т. 14. — № 6. — С. 122–130.
  7. Дыдыкина И. С. и др. Оптимальный способ восполнения дефицита основных веществ для благополучия суставов // Медицинский совет. — 2022. — Т. 16. — № 11. — С. 80–86.
  8. Никитина С. О. Здоровый рацион как лечение и профилактика различных заболеваний // Научно-практический электронный журнал «Аллея Науки». — 2023. — № 10. — С. 85.
  9. Инструкция по применению продукта — Картилокс. Свидетельство о государственной регистрации № RU.77.99.11.003.R.000043.01.21 от 12.01.2021.

Где купить

Картилокс можно приобрести в интернет-сервисах или в ближайших к Вам аптеках

  • icon лого apteka.ru
  • лого Все аптеки
  • лого Здравсити
  • лого Ютека
  • лого Асна
  • лого Будь здоров
  • лого Горздрав
  • лого Еаптека
  • лого Ригла
  • лого Планета здоровья
  • лого Аптека366
  • лого Яндекс Маркет
  • лого Озон
close