ЛЕСОТЕРАПИЯ
Посещение леса с целью проведения мероприятий по улучшению здоровья в лесной среде
Лесотерапия1
С ростом хронических заболеваний и психологического стресса возрастает интерес к здоровому образу жизни. Лесотерапия предлагает методы улучшения здоровья через взаимодействие с природой.
Mетодика лесотерапии с 1980-х годов стала важной частью профилактического здравоохранения2. Обычная недолгая прогулка на природе даст свой результат, и это подтверждено исследованиями, которые подтвердили положительное физиологическое и психологическое воздействие лесов на здоровье человека.
Лечебные элементы лесотерапии:
- Солнечный свет
- Фитонициды
- Ландшафт
- Звук
- Температура
- Влажность
Смотреть видео с прогулкой по лесу
Физиологическое и психологическое воздействие леса на здоровье
Физиологические процессы
Снижение уровня
кортизола
кортизола
Облегчение боли
Улучшение респираторной
функции
функции
Положительное влияние на АД, ЧСС или
вариабельность сердечного ритма (ВСР)
вариабельность сердечного ритма (ВСР)
Психологические процессы
Уменьшение уровня депрессии, тревоги, эмоционального выгорания
Улучшение качества жизни и настроения
Когнитивные процессы
Улучшение концентрации и когнитивных функций
Иммунные процессы
Усиление иммунитета для предотвращения инфекционных заболеваний, таких как коронавирусная болезнь, и даже снижение смертности от них
Усиление активности противораковых белков
Смотреть видео с прогулкой по лесу
Список литературы
- Yi Y, Seo E, An J. Does Forest Therapy Have Physio-Psychological Benefits? A Systematic Review and Meta-Analysis of Randomized Controlled Trials. Int J Environ Res Public Health. 2022 Aug 24;19(17):10512. doi: 10.3390/ijerph191710512. PMID: 36078228; PMCID: PMC9518146.
- Hansen MM, Jones R, Tocchini K. Shinrin-Yoku (Forest Bathing) and Nature Therapy: A State-of-the-Art Review. International Journal of Environmental Research and Public Health. 2017; 14(8):851
