Биодобавки для суставов и хрящей

При болях в суставах и мышцах (например, в коленях) применяются обезболивающие препараты, которые уменьшают симптоматику. Но такие лекарства иногда дают побочные эффекты, сказывающиеся на состоянии других органов и систем организма. Особенно это касается постоянного приема препаратов, которые нужны при хронических болезнях суставов. Поэтому стоит правильно корректировать неприятную симптоматику и предотвращать риск появления постоянной боли¹.

В качестве альтернативы привычным обезболивающим могут использоваться более мягкие средства. Они тоже способствуют уменьшению болезненности в суставах. С этой целью могут применяться и биологически активные добавки, которые поддерживают здоровье суставов. Они включают полезные вещества, которые поддерживают различные структуры опорно-двигательного аппарата¹.

Структурные компоненты сустава в виде биодобавок

Для профилактики проблем с коленями и другими суставами важно поддерживать здоровье хряща. Эта структура покрывает костные окончания. Благодаря нему кости могут свободно двигаться относительно друг друга. При истончении хрящевой прослойки сустав воспаляется, и человека беспокоит сильная боль. Поэтому в качестве биодобавок могут применяться хондропротекторы — вещества, которые входят в состав естественного суставного хряща¹.

Хондроитин и глюкозамин

К таким веществам относятся протеогликаны, белки, которые участвуют в построении хрящевой ткани — хондроитин и глюкозамин. Это структурные компоненты, которые заполняют суставной хрящ, составляют основу его внутреннего содержимого, обеспечивают тканям коленей упругость, помогают суставу «пружинить» при нагрузках¹.

Помимо этого, хондроитин и глюкозамин^1,3:

• удерживают воду в тканях;
• сопротивляются сжатию сустава;
• стимулируют формирование гиалуроновой кислоты;
• снижают воспалительный процесс в тканях;
• подавляют активность ферментов, участвующих в разрушении суставных структур.

Вокруг протеогликанов располагаются плотные волокна коллагена, который образует прочную сеть. Такая структура обеспечивает достаточную устойчивость хрящевой ткани, при этом не давая ей терять эластичность^1,3.

Со временем в организме может нарушаться формирование протеогликанов. Они становятся более мелкими, из-за чего не фиксируются сетью коллагена. При недостатке белковых структур хрящ становится более хрупким, хуже пружинит при нагрузках на колени. Организм не всегда может компенсировать такие нарушения самостоятельно, поэтому поступление хондроитина и глюкозамина извне поможет скорректировать этот недостаток^1,3.

Восполнить дефицит суставных белков можно с помощью биологических добавок. Эффект от их применения развивается постепенно, после длительного приема. Однако эти средства можно принимать на постоянной основе без страха получить побочные эффекты для сердца или желудка³.

Коллаген для поддержания здоровья суставов

Другой важный компонент суставной ткани это коллаген. Это плотный спиральный белок, который пронизывает хрящ в двух направлениях: его волокна проходят сразу и вертикально, и горизонтально. Формируется сеть, в ячейках которых и содержатся протеогликаны. Коллаген — это структура, которая отвечает за прочность хрящевой ткани⁴.

Со временем выработка коллагена в тканях нарушается. Этот процесс запускается далеко не в пожилом возрасте: он может начинаться уже с 25 лет. Организм должен получать достаточное количество этого белка извне. Но это достаточно сложно, ведь коллаген содержится только в мясе и субпродуктах (коже, животных хрящах). В них включены большие молекулы белка, которые не всегда нормально перевариваются и всасываются в желудочно-кишечном тракте⁴.

Поэтому организму нужно восполнять дефицит белка с помощью специальных добавок. Особенно использовать БАДы с коллагеном рекомендуется⁴:

• вегетарианцам и веганам;
• людям, которые редко едят мясо;
• страдающим хроническими болезнями желудочно-кишечного тракта (панкреатит, воспаление кишечника);
• пожилым людям.

В состав биологических добавок с коллагеном обычно входит такая его форма, которая хорошо усваивается организмом. Это гидролизированные фрагменты белка, которые состоят из двух-трех субъединиц. Они хорошо всасываются в кишечнике даже при наличии болезней ЖКТ, так как такие небольшие цепочки не требуют переваривания⁴.

Гиалуроновая кислота

Важный компонент опорно-двигательного аппарата — гиалуроновая кислота. Она составляет основу внутрисуставной жидкости, окружает костные структуры, когда они движутся относительно друг друга. Гиалуроновая кислота смягчает ткани, поэтому колени не травмируются при трении⁴.

Помимо этого, гиалуронат помогает регулировать обменные процессы в суставном хряще. Из нее могут формироваться другие протеогликаны, заполняющие полости между коллагеном. Поэтому достаточное поступление гиалуроновой кислоты из пищи и биодобавок положительно сказывается на здоровье сустава в целом⁴.

Витамины для суставов, связок и хряща

Для здоровья коленей и других суставов важно нормальное функционирование костей. На их состояние и структуру влияют витамины и минералы^2,5:

• кальций;
• витамин D;
• витамин К2.

Кальций в костных тканях — строительный материал. За его всасывание и поступление в кости отвечают многие вещества, в том числе витамин D. Он поддерживает минеральную плотность скелета — помогает костным структурам полноценно работать, не травмироваться и не ломаться⁵.

Важная функция витамина D — профилактика воспалительного процесса. При достаточном поступлении его с пищей и добавками в тканях снижается выработка веществ, которые провоцируют отек и боль. Благодаря этому уменьшается симптоматика болезней опорно-двигательного аппарата.

Снижение уровня витамина D может привести к достаточно серьезным проблемам⁵:

• недостаточному всасыванию кальция;
• нарушению работы паращитовидной железы;
• дисбалансу обмена кальция и фосфора в организме;
• увеличению риска переломов.

Другое важное для здоровья костей вещество — витамин К2 (менахинон). В последнее время его все чаще включают в состав биологических добавок для опорно-двигательного аппарата. Установлено, что активные белки, которые формируются из него, помогают кальцию вовлекаться в костные ткани².

Витамин К2 используется как дополнительная биодобавка для профилактики остеопороза — уменьшения плотности костей. Дефицит этого вещества, как и недостаток витамина D, тоже может провоцировать изменение структуры скелета. Помимо влияния на усвоение кальция, вещество улучшает работу костных клеток — остеобластов. Поэтому менахинон лучше сочетать с другими биологическими добавками, чтобы максимально эффективно поддерживать плотность костей⁵.

Растительные компоненты для суставов и мышц

Полезное воздействие на суставы могут оказывать вещества, полученные из лекарственных растений. Например, с этой целью в биодобавках может использоваться^6,7:

• Куркумин — активный компонент, входящий в состав корней куркумы. Он участвует в метаболизме суставного хряща, имеет противовоспалительное и антиоксидантное воздействие, а также подавляет формирование в тканях веществ, которые провоцируют возникновение отека и болезненности. За счет такого эффекта улучшается состояние опорно-двигательного аппарата, уменьшается риск травм.
• Пиперин — вещество, получаемое из черного перца. Полезный компонент комплексно воздействует на суставы —деактивирует болезнетворные радикалы кислорода, стимулирует активность местного иммунитета в тканях.
• Босвеллиевые кислоты — особые вещества, которые входят в состав ладанного дерева (босвеллии). Они тоже оказывают противовоспалительный эффект, в том числе при боли в суставах.

Почему может быть удобнее использовать комбинированные препараты для здоровья суставов

Чтобы обеспечить комплексное воздействие на ткани сустава, можно использовать биологические добавки, которые содержат сразу несколько активных компонентов. Эти средства разработаны так, чтобы полноценно поддерживать состояние опорно-двигательного аппарата, восполнять недостающие компоненты.

Например, для уменьшения болезненности в суставах, поддержания эластичности и прочности их структур можно применять БАД с коллагеном Картилокс. Помимо коллагена Картилокс содержит куркумин, экстракт Босвеллии Пильчатой и гиалуроновую кислоту. Активные компоненты способствуют улучшению подвижности суставов и поддержанию их здоровья.